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武术基本功动作图解展示简单武术动作教你健康养生

发表时间:2019-12-02
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  武术基本功的练习内容

 ↆ 武۩术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳跃、平衡等练习¤,通过基本功和基本动作的练习,能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控制能力和必要的弹性。

  1∮、腰۩部练习

  腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:〣“练拳不练腰∨,终究艺不高”。在手≥、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等1_6∶_3_女_人_网。

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  2、手型手法练习

  是运用拳、掌、Ⅲ勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,操练上肢手法的基本动作方法。

  3、肩∩臂练习

  主ц要是增进ξ肩关节韧带的柔韧性,К加♧大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为ы学习和掌握各种拳、掌等手法提供◥必要的专项素质。主要△练习方法有:压肩、绕环等я。

要想用武术强身健体、自我防卫,就必须了解武╣术基本功∥动作大全,多加练习才行下面养生之道网为您总结了武术基本功动作大全,供武术爱好者参考。武术基本功的练习介绍。

  4、腿部练♂习

  主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有:压腿、搬腿、劈腿和踢腿等原文163nvren.com。⿴

  5、步型步∷法练习〡

  主要是增进腿部的速度和力量,以提高两腿移Щ动转换的灵活性和稳固性。

  └6、跳跃练习

  跳跃练习的动作很多,大都要腾空完成。对于增强腿部力量,提高弹跳能力具有很好的作用,是基本功练※习中必不可缺的内容。♀一般常见的和最基本的跳跃动作有:腾空飞脚、旋风脚、腾空◐外摆莲等原文

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