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武术基本功动作图解展示简单武术动作教你健康养生

发表时间:2019-12-02
要想用武术强身健体、自我防卫,就必须了解武术基本功Ж动作大全,多加练习才行1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。下面养生之道网为您总结了武术基本功动作大全,供武术爱好者参考℡。武▇█术基本功的练习介绍。

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  武术基本功的练习内容

 〗 武┙术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手ξ、步,以及跳跃、平衡等练习,通过基本功和基本动作的练习,能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高Γ肌肉的控制¨能力和必要的弹性。

  1、&腰部练习

  腰是贯通上下肢体的枢▨纽,俗话说:“练拳εїз不≈练腰,终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺的☞关键。主要练习方法⇔有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等1_6_3_女_人_网。

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  2、手型手法练习

  是运用拳、∩掌、勾三种手型,结合上肢冲、★架、推、亮等运动方法,操练上肢手法的基本动作方法。

  3、肩臂练习

  主φ要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、◥转环等能力,为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。@主要练习方法↙有:压۩肩、绕环等。

要想用武术强身健体、自我防卫,♣就必须了解武术△基в╢本功动作大全,多加练习才行Й下面♦养生之道网为您总结了武术基本功动作大全,供武术爱‖|好者参考。武术基本功的练习介绍。

  4、腿部练习

  主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素⊙质。Ⅴ练习方法有:压腿、搬腿♥、劈腿和踢腿等原文163nvren.com。

  〥5♨、步型步法练习

  主要是增进腿部的速度和力๑☆量,以提高μ两腿Ы移动转の换的灵活性和稳固性。

  6、跳З跃练◈〖习

  跳跃※练习的动作很多,大都要腾空完成。对于增强腿部力┚量,提高弹跳能力具有很好的作用,是基本功练习中必▅▆不可缺的内容。一般常见的和最基本的跳跃动作有:腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等原文

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