产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，』在重δ力作用下，内脏容易下垂163女人网。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以，在产后Θ进υ行适当的锻炼。

　　后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容∧∶易下垂。♠极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难来自所以在产后进行适当的锻≌炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线⊙至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促∮进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢▄复。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法▷呢〗？

1、坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手∑臂水平伸直。上半身⿹及⇔两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
2、坐⿳在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

　　3、双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前ↁ脚…掌撑住沙发，身体¤保持≠水ⓞ平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.坐在沙发上，双腿并拢，双手♨在胸╠╡前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

4、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，▐在肚子上绑保ч鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的。

　　食物减肥，方便有效。

产后妈妈的♂皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用í下，内脏容易下垂来源极易۩..形成大肚子，⌒而且产后恢复起来相当的困难。所以，在产后进行适当的锻炼。

　　1、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体╱╲液的平衡稗益良多，想纤细玉腿╩可不能放过它。
2、芝麻

　　提供人体▋所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚◙麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

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　　3、香┝〒蕉

卡路里有点高的@香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾来自脂肪〢与钠却低得很，符合美丽双腿™的营养需求¤。
4、苹果Ⅲ
它是另类*水果，其含钙量比一般水果⿴丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。′“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5、红豆

　　它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，╣促进排尿，消除$心脏或肾脏病所引起的浮肿来源。◘另有纤维素，‥帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。