产⿶后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，Ц腰部负担也加φ重，在重力作用下，内脏容易下垂163女人网℉。极易形成大肚子σ，而且产╨后恢复起来相当的困难。所以，在产后进行适≥当的锻〓炼↔。

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　　后妈妈的皮⊥肤松弛，腹部变大，腰щ部负▨担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，°゜而且产后恢复起来相当的困难来自所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法呢？

1、坐式转体：弯曲双膝坐在地├上，手〒指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂Θ向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复*做5次。
2、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙๑发◁背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，μ々做20-30次。

　　3、双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿≌伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平─━，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱〇住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持&10-15秒，做6-8次。

4、每∝天早上和晚上各跳绳β1000下，注意↙呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝ч罗，只要一点点就够了，不然很辣的。

　　食物减肥，方便有效。

产后妈妈的■皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂来源极易形成大肚子，而且产后恢♂复起来相当的困难。所以，在产后进行适当的锻炼。

　　▀1、海苔

维●·生素A、B1、⿰B2海苔里都有，还有矿物质和纤∕维素，对调节体液的平衡稗益〡良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或ō是直接购买芝麻糊以充分吸收∞这┑些美腿营养素!

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　　3、香√蕉

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，₪큐它含有特别多的钾来自脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营╳养需求。
4、苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰Д富很多ↇ，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量※，防止下半身肥胖。
5、红豆

　　它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿来源。另有纤维素，帮╱╲助排泄体内〩盐份、⿲脂肪等废物↕。